今日小满：最是一年养生时

《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”

小满，二十四节气之一，夏季的第二个节气。

夏日渐浓，温度升高，降水增加，我们的食养要点呢，也需要顺应四季的变化进行调整，把身体养好了，才是第一要义。

以下的小满养生经，请大家查收！

01

小满需健脾祛湿

江南有一句俗话，“小满大满江河满”，初夏，雨水充沛，闷热潮湿，湿邪容易与暑热一起勾搭，侵袭身体。

01.小满食“苦菜”

《周书》中，便有“小满之日苦菜秀”之说。

营养专家说，苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分，可清热、凉血、解毒，对疖肿、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用。

02.小满食清利湿热的食物

小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物。

如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。

03.小满忌食油腻的食物

忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，当然也可配合药膳进行调理，还可以常饮些生脉饮以益气生津。

汤品宜绿豆芽蛤蜊汤、苦瓜木棉花牛肉汤、淮山赤小豆猪脚汤等，这些汤品具清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效。

02

小满需养阳气

《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：

“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。

夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”

炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。

因此，要注意居住环境不要过于潮湿，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。

早晚温差大记得及时加衣物。

慎洗冷水澡，体质弱者或患有高血压、关节炎者不宜洗冷水澡，以免对身体造成伤害。

03

小满需养心

小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安。养生之要当以平和心态，适应气温变化，心静自然凉。

此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

不知道大家有没有发现，二十四节气中，有小暑大暑，小寒大寒，却只有一个小满，没有大满。

这其实有着深刻的哲学意味，《尚书·大禹谟》里记载道：“满招损，谦受益，时乃天道。”

此意为：凡事小满即可，无需大满，大满会有祸患，谦虚反倒会使人受益。

“手把青秧插满田，低头便见水中天。六根清净方为道，退步原来是向前。”

小满是人生最好的状态，未满，方有上升的空间；

小满，才有前行的动力。

因此，小满时节除了养好身，还需要养好心，节制己欲，扫除身心的杂念，自在悠然。

夏日苦长，记得好好吃饭，好好睡觉，穿衣讲究，少熬夜，多喝热水，保持心情平和愉悦。

小满，小得盈满。

愿您生活圆满，幸福永远！